Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
[...] sprawdzić i w razie czego poprawić błędy.Oczywiście jej celem jest strata masy ciała. Koleżanka ma 172cm wzrostu jej waga wynosi 64kg,w pasie 86cm,obwód bioder 93cm A jej dieta wygląda następująco: Pierwszy posiłek: - Jogurt 7 zbóż Bakoma -Banan Posiłek drugi: -Jabłko Posiłek trzeci: -Obiad + Błonnik Posiłek czwarty: Twaróg Wiejski chudy 437 [...]
Witam, mam prośbe, mianowicie chciałbym otrzymać jakieś ćwiczenia żeby brzuszek spalić. Najlepiej dosyć ciężkie. Z góry dzięki i pozdrawiam all. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalić i urzeźbić brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
hejka przeczytałem trochę artykułów i tematów o układaniu diety i tak na szybko wyszło mi coś takiego: http://www.uploader.pl/file/276538/dieta-2012-05-28.png w posiłku po treningu białko zaraz po treningu, inne niż tu wpisane, ale dobrałem tak, żeby ilość białka się zgadzała. chodzi mi głównie o to czy ilość (stosunek) białko/tłuszcz/węgle jest w [...]
siema mam pytanko, chce zrzucić sadło z brzucha mam na celu zacząć ACT plus ABS II czy to dobry zestaw żeby zgubić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem bieżnia?? ponieważ chcę dużo schudnąć może jakieś odżywki albo jakaś dieta typu Dukan ?? Dziękuje z góry bardzo to dla mnie ważne i pozdrawiam. Hubert Aktualnie nie mam żadnej diety więc jej wszystko. Zależy mi na tej diecie żeby od jutra [...]
[...] zbyt szczupły , wyjście na basen czy na plaże jest jakimś problemem . Proszę o podanie jakieś diety ale nie na zasadzie jedz odżywkę 0,5kg dziennie :P Prosiłbym , żeby ta dieta składała się też z produktów ogólnie dostępnych :P Przy okazji moglibyście również doradzić mi plan ćwiczeń ( tylko proszę ograniczyć wizyty na siłowni ) wolałbym [...]
Czołem Na redu nie jestem długo, może 6 tyg. Od jakiegoś tygodnia waga już nie spada. Nie mogę się przebić przez 73 kilo. Dieta jest zbilansowana w okolicach 1800 kcal, trzymana i trackowana na jakieś 90%. 4 posiłki, o stałych porach. Na siłowni nie ćwiczę, trenuje bieganie. 6 treningów w tygodniu, różna intensywność i długość. Średnio w [...]
Elo Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę. Czy przy treningu siłowym pójdize mi masa w górę? Jem odżywki na masę, a nie chciałbym, żeby to poszło w błoto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] z pomocą tego tematu -> http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <- Wyszło mi ze musze spożywac: ~128g Białka, ~110g Węgli, ~107g Tłuszczów. Oto dieta: ~9.30- 2 białka jajek, płatki z mlekiem. ~12.00- filet z makreli/śledz w sosie pom. ~14.00- ryż, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek. ~16.30- tunczyk/poledwica z indyka. [...]
Witam serdecznie, pomoze mi ktos w ustaleniu cyklu na testosteronie depot. Cwicze na silowni okolo 1,5 roku i chce zrobic cykl na testosteronie, mam tego 20 strzalow ale moge miec wiecej. Dieta jest dopieta tj okolo 2,5 gr B, 350 gr W i reszta tluszcze w calosci daje okolo 3500 do 3700 kcal dziennie ( w razie potrzeby bede zwiekszal ) Moj wzrost [...]
[...] - kanapka + owoc (dom) po silowni 18:30 - 5 jajek + 3-4 kromki chleba 21 wieczorem - obiadokolacja 23 w nocy - mus jablkowy + serek naturalny Jest jak widac siako taka dieta, ale inna ciezko prowadzic. Probowalem juz robic do szkoly kurczaczka z ryzem czy makaronem, gotowane jajka itp. ale nie mam dziennie tyle czasu zeby to robic na [...]
[...] 4200mg bcaa i po to samo, a około 30min po treningu dodatkowo 2 miarki mutant mass (30g białka i 80g węgli). Co do tych zawartośći białek i węgli i tłuszczy w posiłkach to jem tak, że to wszystko w tym jest, natomiast do tego jem około 300-400g warzyw żeby dostarczyć błonnika dla zdrowych jelit. Czy taka dieta masowa będzie ok? Pozdrawiam
Od 2 tygodni staram sie cwiczyc bardziej na powaznie i sumienniej z dieta itp. i dopiero teraz cos zwrocilo moja uwage. Mam 19 lat i teoretycznie wciaz rosne. Wzrost mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla [...]
Dieta: 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby 20:00 2-3 jajka kurze cale [...]
[...] kilkuset postów na forum rodzą sie dylematy. Po pierwsze to czy nie przerosną mnie te rodzaje treningów, bo jak czytam je na forum to dla mnie czarna magie. Po drugie: czy dieta to konieczność? jeśli tak to jaka, bo po przeczytaniu postów w dziale Odżywianie, wyróżniełem tłuszczową, i węglowdanową, chyba jedyne znośne. A jeszcze jedno: Co z [...]
[...] 4 letni staż ćwiczeń(wioślarstwo), sport wyczynowy się skończył więc chciałem spróbować SAA i szukam porady u was nad moim pierwszym cyklem. Mam 73kg (ćwiczę na sucho) tylko dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i długością cyklu? ewentualnie [...]
mam 3 opcje dotyczace spalaczy i zastanawiam sie którą wybrac 1 OPCJA TSe+THYROTERM dawkowanie mniej wiecej takie 3 kapsy TSe przed sniadankiem + 1 kaps THYROTERM przed treningiem 2 OPCJA Optimum. Complete Diet Boost dawkowanie mniej wiecej takie 2 kapsy przed sniadaniem 2przed obiadem i 2 przed treningiem 3 OPCJA tiu czekam na waszą inwencje [...]
[...] z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej przerwy), co jeść itd. Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;) 21 lat 96kg wiele lat ćwiczeń i treningów, nie pamiętam już ile. dieta CKD ( z paroma wyjątkami od czasu do czasu ) z odżywek póki co mam na stanie białko z fitness authority.
Otoz od przyszlego miesiaca chcialbym rozpoczac trening na mase + dieta + kreatyna + ew. jakies bialko, zeby zyskac 2-3kg. Z tym ze biegam dosc sporo, 5 dni w tygodniu, co kazdy trening biegowy spalam po 500-600kcal (w weekend nawet do 1000). Czym i kiedy najlepiej to nadrobic? Jakas bogata owsianka z rodzynkami, tabliczka czekolady? Biegam w [...]
[...] dzienne to 2400 z groszem. Ćwiczę street workout tak od 2-3 miesięcy chciałbym sie pod niego wzmacniać i zeby troche jednak było widać te mięśnie Może by ktoś podpowiedział jaka mogła by być podemnie fajna dieta ;p Co do treningu ćwicze całe ciało i czy może dobre byłoby do tego jakieś areoby mam zamiar jezdzić sobie po 10km dziennie rowerem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
